ぱるぱるの挑戦はつづく

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快適に深く眠るためのアイテム紹介!(アロマ、プラネタリウム、瞑想音楽etc)

みなさま こんにちは

ぱるぱるです

今回は、我が家で使用している 

快適に深く眠るためのアイテム

をご紹介したいと思います。

 

 ぶっちゃけ私はどんなせんべい布団でも

すぐに眠れて、ぶっ通して12時間以上眠れるタイプなのですが(笑)

 同棲している彼は繊細らしく度々寝付けない日がありました。

そんな彼の入眠困難改善のため活躍しているアイテムたちをご紹介していきます。

 

 

快眠アイテム★無印良品のアロマデフューザー

普段は、リビングに置いている

超音波アロマデフューザー

お値段は7000円弱だったと思います。

ころんとしたフォルムが可愛い…。 

これを寝室にもっていこう♩

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 その前に準備ですね。

まず、本体に規定量の水道水、

アロマオイルを5滴くらい入れます

今使用しているの香りは「レモン」です

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そしてコンセントにプラグを差しこみます

LEDライトで明るさが2パターン選べます

ほんのり明るくなるので間接照明としても使えます♩

タイマー3時間でミスト噴射!!!

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起動させると部屋いっぱい(6帖)に

レモンの香りがふわ〜っと広がります
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ちなみに明かりを消すと

タイマー部分のみ光ります

噴射口の斜めした部分にありますが

(すごい光ってる)

意外と気になりません
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店舗でもネットでも購入できますよ♩

蒸れない”リバーシブル”敷きパット

 オールシーズン使用できる

敷パッドです。

これがあるのとないのでは

すごい差があるんです

冬はフランネル素材なので

布団に入った瞬間から

暖かいんです。

ベットだと良さを感じにくいかもしれませんが

敷き布団だと床との

接地が近いため 差が実感できます。

ちなみに夏は裏のワッフル生地を使用できます★

この商品は、物を増やしたくない

私も納得で購入しました

リンク貼っておきますね

イオンにも似た商品が売られていますが

ピンクとブルーしかなかったため

ベージュのこちらを楽天で購入

1枚当たり1500円くらいでした♩

(ちなみに白色は眠る時の色としては刺激が強いらしいです。 by東大王より)

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枕、枕カバー

枕は、低反発のものをチョイス

衛生面的なことから、枕カバーも購入♩

この低反発のサイズに合うカバーが

なかなかみつからず。

カインズや島忠にもなく

結局 楽天で購入しました。

ワンタッチ式で着脱が

簡単です(1枚900円くらい)

素材は、綿ベロアのため

年間と押して使用できます

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マットレスは、高機能・コスパがいい

通気性がよく、カビにも強いらしい

高反発となっています

コイルやエアマットなどの

化学繊維のものとは異なり

高密度と通気性に優れているようです*・。

寝返ったときにギシギシ音がしないため

オススメですよ☆

楽天で2万円未満だったと思います

3つ折りにできるため

簡単に通気できます

ズボラな私でも

管理が簡単で助かります

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自宅で簡単プラネタリウム ホームシアターPRO

彼がプラネタリウムが好きということもあり

数年前に購入したものです
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タイマーはもちろん、

星空が動く機能や流れ星機能もついています♩
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無印の明かりがついているバージョンと

暗闇で使用したバージョンです(動画)

天井いっぱいに星空が広がり、部屋が

一気に壮大になり開放感があります。

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仕上げにAudibleで瞑想ミュージックを流す♫

最近、活用しているAudible(本を音読してくれるアプリ)。

中でもお気に入りなのが、

「志麻絹依」さんの瞑想シリーズ。

あとは星を眺めながら「星の王子様」の音読とか癒されます(笑)

 

他にもituneでα波の音楽をかけています

 ほぼ毎日のようにかけており

10分終わる前には

眠ってしまいます(笑)

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睡眠に限らず精神的な安定も期待できる

ただの睡眠や癒しグッズに

留まらず、

精神的な安定にもつながりそうです。

アロマディフューザー自分で好みの香りを探したり

するのも、楽しいですよね♩

個人的に精油は

ハーブとアロマテラピー専門店 生活の木

アロマ・フレグランス 通販 | 無印良品

が好きで購入しています♩

chelee.hatenablog.com

 香りの種類も多いですよね〜

以前、私もアロマクラフトに

はまっていたのですが

やはり柑橘系やラベンダーが

1番好きです♩

最近はレモンの購入が続いていますが

今開封しているのが使い切ったら

別の香りも試してみたいな〜と

思っています。

ちなみに自宅で使用している

ホームスターのクラシックバージョンで

記事を書いている方もいらっしゃいました★

星座の盤があるのいいなぁ…。

すごくきれいですよ↓↓↓

www.imamuuu.com

快適な睡眠の追求は止まらない・・・!

以上が今、自宅で実践している方法ですが

今後も色々と試したいと思います

同じような悩みをもたれている方の

参考になればと思います

 

それでは◎ 

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